ابتعد عن هذه المنتجات في الصيف . تناول هذه الخضار والفواكه

 ابتعد عن هذه المنتجات في الصيف . تناول هذه الخضار والفواكه

ما هي أفضل الخضروات والفواكه التي تمدك بالماء في يوم صيفي حار؟ ما هي منتجات الصيف التي تضر بخفة الحركة لديك؟

شرب كمية كافية من الماء في الطقس الحار قد لا يكون قاعدة للجميع، لذا فإن تناول الخضار والفواكه الغنية بالماء قد يكون هو الحل، لأنه ينظم توازن السوائل في أجسامنا، وأبرزها هنا تلك الخضار والفاكهة.

نصائح لمرضى القلب في فصل الصيف

end of list

حل الصيف أخيرًا، فهو مناسب لجميع الأعمار، لكن قد تنسى شرب كمية كافية من الماء عندما يكون الجو حارًا، لأن الشخص البالغ يجب أن يشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا، لذلك تجد صعوبة في شرب الكثير من الماء ؟

مجلة بريجيت الألمانية - وفقًا لدويتشه فيله، فقد كشفت عن بعض الفواكه والخضروات الغنية بالمياه التي يمكن أن تساعدك على تنظيم توازن السوائل في جسمك، وهي:

خضار غنية بالماء

الخيار

يتكون من حوالي 95٪ من الماء ويزود الجسم بالبوتاسيوم، ويمكنك تناول وجبة خفيفة على أي قطعة صغيرة في علبة طعامك.

الطماطم

يحتل المركز الثاني في قائمة الأطعمة الغنية بالمياه بخلاف الخيار لأنه يحتوي أيضًا على 95٪ ماء، بالإضافة إلى كونه مرطبًا، فهو غني بفيتامينات C و E.

الكوسا

تتكون من 94٪ ماء، مما يجعلها إضافة لذيذة للمعكرونة أو الأرز، بالإضافة إلى أنها تحتوي على بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ (أ).

الملفوف

تحتوي هذه الخضار أيضًا على 94٪ ماء وتحتوي على العديد من الفيتامينات.

الفطر

يحتوي الفطر على 93٪ ماء وهو رائع للسلطات أو الأرز أو المعكرونة.

فواكه غنية بالماء

البطيخ

الفراولة

كيف سيكون

لا الفراولة في الصيف؟ يتكون من 91٪ ماء، ويحتوي على البوتاسيوم، كما أنه يحسن الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف.

يحتوي الخوخ على 90٪ من الماء، ويزود الجسم بالبوتاسيوم وبيتا كاروتين، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ. يمكن تناول الخوخ طازجًا أو إضافته إلى حبوب موسلي الحبوب الكاملة. المنتجات الصيفية تضر بصحتك في هذا التقرير الذي نشره موقع FBRI الروسي، يراجع Pavel Lebedev بعض الأطعمة وكذلك المشروب الشهير للصيف لمنع التخسيس. يحتوي الآيس كريم الذي يتم شراؤه من المتجر على العديد من الإضافات والأصباغ والمواد الحافظة. من ناحية أخرى، إذا كنت تشتهي الآيس كريم الصحي، قم بإعداد بعض التوت الطازج في المنزل في الخلاط وأضف كمية صغيرة. ثم قلبه جيدًا، ضعه في كوب وضعه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات قبل الأكل. المشروبات الغازية تحتوي جميع أنواع المشروبات الغازية على كميات لا يمكن تصورها من السكر، حيث أن استهلاكها يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ويزيد من مستويات الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. سريع. تمامًا مثل الآيس كريم محلي الصنع، يمكن صنع المشروب في المنزل عن طريق تقليب التوت الطازج مع القليل من بدائل السكر وإضافة الماء. يمكن أن يكون لتناول أعشاب من الفصيلة الخبازية آثار صحية سلبية وبالتالي يؤثر أيضًا على جسم الشخص لأنه يحتوي على الكثير من السكر.